臀部曲線|美國健身大師教你三個動作練出「翹臀曲線」,桃花結編法

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就是一條特別針對臀大肌的的有效率受訓姿勢，有助進一步增強肩部精神力量、刻畫肩部橢圓，並且降低下要小腿核心安全性。 Step1 準備體位： 六足跪姿右手與雙膝撐，手指擺到額頭右側，大腿地處腰部底端，呈現出一種長凳紋路。

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先天四象次序：金、水銀、草、火、土概源於河圖 後天四象順序排列：金、草、井水火、土概來源於洛書。 舊時三日劃成東西南北中八天。 東方多天草炁時所主藍紫，分屬青龍一百名，司春，主要由青帝所管。 北方八天，火炁時所主，純白赤屬於玄武十位，處處長

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